بحث يثبت لأول مرة......... الغفوة لمدة 6 دقائق أثناء العمل تقوي ذاكرة الموظفين

[center]بحث يثبت لأول مرة
الغفوة لمدة 6 دقائق أثناء العمل تقوي ذاكرة الموظفين

نظرا لضغوط الحياة المستمرة، وعدم كفاية الجسم من النوم أثناء الليل، يضطر الإنسان لأخذ قسط من الراحة أثناء النهار بما يعرف بالقيلولة... ولظروف معينة يستعيض الكثيرون عن تلك الفترة بغفوة لبضعة دقائق أثناء مشاهدة التلفزيون مثلا، يشعرون بعدها بالانتعاش.

ولم يسلم البعض من هذه الغفوة التي قد تحدث للأشخاص عادة من فرط التعب، أثناء القيام بأعمالهم اليومية، أو استذكار دروسهم، أو حتى أثناء ركوب المواصلات.

وجاء العلم ليؤكد على أهمية هذه الغفوة القصيرة للجسم، حتى وإن جاءت على حساب العمل، لأن الموظف سيستعيد بعدها توازنه وقدره على التركيز، حيث أكد باحثون ألمان أن الغفوة لبضعة دقائق أثناء أداء المهام الوظيفية من العوامل التي تنشط الذاكرة والأداء الذهني.

وأثبت الدكتور أولاف لال من جامعة دوسلدورف في ألمانيا أن الاغفاءة تؤدي الى ما يتجاوز مجرد تنشيط المخ، حيث أنها تنشط التذكر وترفع كفاءة الذهن في التفكير، مشيرا إلى أن الاغفاءة لمدة ست دقائق يمكن أن تكون لها نفس الأثر الذي يتركه النوم أثناء الليل على الذاكرة.

وقد طلب الدكتور لال وفريق الباحثين معه من الطلاب أن يتذكروا قائمة من المفردات واختبروا قدرتهم على التذكر بعد ساعة من اللعب بلعبة الورق، وقد تذكر المتطوعون الذين تم سؤالهم قائمة من 30 كلمة وقد تم منحهم استراحة لمدة ساعة قبل اختبار الذاكرة.

واثناء الاستراحة سمح لبعض المتطوعين بأخذ اغفاءة لمدة 6 دقائق في حين لم يأخذ الآخرون مثل هذه الاغفاءة، ووجد الباحثون أن أولئك الذين حصلوا على قسط قصير من النوم أظهروا تفوقا في التذكر أثناء اختبار الذاكرة عن رفاقهم الذين لم يحصلوا على مثل هذا القسط القصير من النوم، وفقا لقناة العالم.

وقال الباحثون أن هذه هي المرة الأولى التي يثبت فيها أن اغفاءة النوم القصيرة تنشط الذاكرة، حيث كتب الدكتور لال في المقال الذي نشره في دورية "سليب ريسيرش" المهتمة بالابحاث في مجال النوم: "على حد علمنا فإن هذا يثبت لأول مرة أن الاغفاءة القصيرة من النوم تعزز نشاط الذاكرة".

النوم الطبيعي يشجع على العمل

أثبتت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن النوم بالمعدلات الطبيعية يشجع على العمل والترفيه، حيث أشارت الدراسة إلى أن الموظفين الأميركيين يضطرون إلى قضاء المزيد من الساعات في العمل والترفيه على حساب ساعات نومهم.

ودرس ماثياس باسنر، وهو باحث في كلية الطب في جامعة بنسلفانيا، عادات نوم 47,731 من البالغين، ووجد أن الوقت الذي يتم إنفاقه في العمل هو العامل الأكبر في تحديد عدد الساعات التي ينامونها خلال يوم عمل عادي مثالي، وجاء الوقت الضائع في زحمة السير والعلاقات الاجتماعية في المرتبة الثانية.

وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يقتطعون من فترات نومهم خلال الأسبوع يحاولون أن يعوضوا هذا الأمر خلال عطلة الأسبوع، على الرغم من أن خبراء النوم يعتبرون أنه لا يمكن تعويض تلك الساعات.

من جهة أخرى، أكدت نتائج دراسة ألمانية حديثة على أهمية النوم في تجديد خلايا دماغ الإنسان، وأكدت أن أدمغة البشر تخزن بعد سبات عميق المعلومات بشكل أفضل.

وأشار الباحثون الألمان إلى أن النوم العميق يساهم بشكل كبير في تجديد خلايا الجسم وخاصة الدماغية منها، بل يساعد أيضاً على تخزين الدماغ للأشياء التي عايشها الشخص.

وأوضح الباحثون أن الطالب الذي ينام نوماً عميقاً أثناء التحضير للامتحانات يستطيع في الوقت المناسب تذكر المعلومات المطلوبة وتخزينها بشكل يسمح له تكراراها واستخدامها في الوقت والمكان الصحيحين.

ومن جانبه، أوضح البروفيسور يان بورن من جامعة لوبيك - شمال ألمانيا، إلى أن المسئول عن تجديد الخلايا الدماغية موجات يطلق عليها اسم "موجات ديلتا"، والتي تطلق أثناء السبات العميق إشارات إلكترونية إلى الدماغ، وبين البحث أن ازدياد قوة هذه الإشارات كان له في اليوم التالي تأثيراً كبيراً في ذاكرة الأشخاص التجريبيين.

وخلصت الدراسة إلى أن هؤلاء الأشخاص استطاعوا التغلب على هذه المهمة الحسابية فقط بعض نوم ثماني ساعات على الأقل، أما الأشخاص الذين قضوا أقل من 8 ساعات في النوم فقد أخفقوا في حل هذه المسألة رغم سهولتها، وواجهوا صعوبات جمة تتعلق بالذاكرة.

النوم المنتظم يحارب البدانة

أكدت دراسة علمية حديثة أجريت في جامعة بريستول الانجليزية ومعامل النوم بجامعة شيكاغو الأمريكية أن هناك علاقة وثيقة بين عدد ساعات النوم ومستويات هرمونات تنظيم الشهية في الجسم, حيث جاءت النتائج لتؤكد أن الحرمان من النوم والمعاناة من الأرق يمكن أن يجعلا المرأة تزداد وزنا وميلا إلي البدانة .

ولا تعد هذه الدراسات الأولي من نوعها في هذا المجال فقد سبقتها دراسات كثيرة أكدت جميعها أن هناك علاقة بين عدد ساعات النوم القليلة ومؤشرات ارتفاع الكتلة الدهنية في الجسم لكن معظم هذه الدراسات لم توضح السبب في هذه العلاقة.

أما "شهراد تهيري" أستاذ الغدد الصماء في جامعة بريستول ورئيس مجموعة الباحثين في احدث هذه الدراسات فيقول : إن دراسته شملت الف متطوع واستغرقت 17 عاما وكانت أهم نتائجها أن الذين لايحصلون سوي علي خمس ساعات نوم في الليلة الواحدة ترتفع لديهم الكتلة الدهنية في الجسم بالمقارنة بالذين ينامون ثماني ساعات

النوم المنتظم يحارب البدانة

يسلمو كتيـــــــــــــــــــــــــــــــر

الموضوع مثيــــــــــــــــــــــر مشكورررررررررررررررررر

ساحرة القــــــــــــــــلوب